Kožni rak je danes ena najpogostejših oblik raka, ki pa je hkrati večinoma tudi preprečljiv. Vsako leto po svetu zabeležijo več kot tri milijone primerov nemelanomskega kožnega raka in prek 130.000 primerov melanoma, najbolj agresivne oblike te bolezni (WHO, 2023). Tudi pri nas v Sloveniji stanje ni nič bolj rožnato.
Po zadnjih podatkih Registra raka na Onkološkem inštitutu Ljubljana letno zboli za kožnim rakom več kot 3.500 ljudi, od tega približno 600 za melanomom – ki je sicer redkejši, a hkrati tudi najbolj nevaren (Register raka RS, 2023). Melanom se lahko hitro razširi po telesu, vendar pa je pri zgodnji diagnozi ozdravljiv v več kot 90 odstotkih primerov.
Prepoznajte vrste kožnega raka
Najpogostejša oblika je bazalnocelični karcinom, ki predstavlja okoli 80 odstotkov vseh primerov in raste počasi, zato je lažje ozdravljiv. Ploščatocelični karcinom je nekoliko agresivnejši in se lahko širi, medtem ko je melanom najbolj nevaren in ga je treba prepoznati čim prej. Za melanom velja pravilo ABCDE: asimetrija znamenja, nepravilen rob, različne barve, premer večji od šest milimetrov ter spremembe oblike ali barve (EADV, 2022).
UV-sevanje kot glavni krivec
Glavni vzrok za kožni rak je ultravijolično (UV) sevanje, ki prihaja iz sonca ali solarijev. Kar 90 odstotkov vseh primerov kožnega raka je posledica prekomerne izpostavljenosti UV-žarkom (WHO, 2021). Uporaba solarijev je še posebej nevarna – že ena sama uporaba poveča tveganje za melanom za 20 odstotkov (IARC, 2009).
Najbolje ocenjene sončne kreme na slovenskem trgu
Pri izbiri sončne kreme je kakovost zaščite ključnega pomena. Testi, izvedeni s strani Zveze potrošnikov Slovenije (ZPS) in drugih neodvisnih organizacij, so pokazali naslednje ocene za najbolj priljubljene izdelke:
| Krema | SPF | Ocena (od 1 do 5) | Komentar |
|---|---|---|---|
| Cien Sun (Lidl) | 30, 50 | 4,7 | Visoka zaščita, dobra mazljivost, ugodna cena, odporna na vodo |
| Sundance (DM) | 30, 50 | 4,5 | Širok izbor, učinkovita zaščita, primerna za občutljivo kožo |
| Decathlon športna krema | 30, 50 | 4,3 | Namenjena aktivnim uporabnikom, dobra odpornost na znoj in vodo |
| Nivea Sun | 30, 50 | 4,0 | Zanesljiva zaščita, dobro prenašanje, a nekoliko višja cena |
| Garnier Ambre Solaire | 30, 50 | 3,8 | Dobra zaščita, vendar manj odporna na vodo |
Dražje sončne kreme iz lekarn – ali se splača?
V lekarnah so na voljo tudi dražje sončne kreme, ki pogosto obljubljajo dodatne koristi, kot so antioksidativna zaščita, posebej prilagojena formula za občutljivo ali poškodovano kožo ter dermatološko testirana kakovost. Med najbolje ocenjenimi lekarniškimi kremami so:
| Krema | SPF | Ocena (od 1 do 5) | Komentar |
|---|---|---|---|
| La Roche-Posay Anthelios | 30, 50 | 4,8 | Visoka zaščita, odporna na vodo, primerna tudi za občutljivo kožo |
| Bioderma Photoderm | 30, 50 | 4,6 | Izredno nežna formula, dobra zaščita in prijetna na koži |
| Eucerin Sun | 30, 50 | 4,5 | Visoka kakovost, primerna za alergike in občutljivo kožo |
| Vichy Capital Soleil | 30, 50 | 4,4 | Dobra mazljivost, dermatološko testirana, odporna na znoj in vodo |
Cena teh krem je običajno višja, a za mnoge uporabnike upravičena zaradi boljših sestavin in dodatne nege kože, ki jo nudijo.
Zaščitite se z ustrezno kremo in navadami
Najpomembnejši korak pri preprečevanju kožnega raka je uporaba kakovostne sončne kreme z zaščitnim faktorjem (SPF) 30 ali več, ki ščiti pred UVA in UVB žarki. Krema naj se nanaša 15 do 30 minut pred izpostavitvijo soncu in obnavlja vsaki dve uri ali po plavanju (Zveza slovenskih dermatologov, 2022).
Poleg kreme je pomembno tudi izogibanje močnemu soncu med 11. in 16. uro, nošenje zaščitnih oblačil, klobukov in sončnih očal. Posebno pozornost je treba nameniti otrokom, saj lahko že ena hujša sončna opekčina v otroštvu podvoji tveganje za melanom v odraslosti (American Academy of Dermatology, 2020).
Redno spremljajte svojo kožo
Samopregled kože je ključnega pomena – priporočljivo je, da si enkrat mesečno ogledate kožo in poiščete morebitne nove ali spremenjene znamenj. Dermatološki pregled je priporočljivo opraviti vsaj enkrat letno, še posebej, če imate več znamenj ali družinsko zgodovino kožnega raka.
Ne pozabite: preventiva rešuje življenja
Več kot 80 odstotkov primerov kožnega raka je mogoče preprečiti z ustrezno zaščito pred UV-žarki (WHO, 2021). Zato krema ni zgolj kozmetični izdelek, temveč nujna zaščita za zdravje vaše kože.
Viri: WHO, Register raka RS, Onkološki inštitut Ljubljana, Zveza slovenskih dermatologov, Zveza potrošnikov Slovenije, IARC, EADV, American Academy of Dermatology, Decathlon.
Portal OS
. Tudi pri nas v Sloveniji stanje ni nič bolj rožnato.Po zadnjih podatkih Registra raka na Onkološkem inštitutu Ljubljana letno zboli za kožnim rakom več kot 3.500 ljudi, od tega približno 600 za melanomom – ki je sicer redkejši, a hkrati tudi najbolj nevaren (Register raka RS, 2023). Melanom se lahko hitro razširi po telesu, vendar pa je pri zgodnji diagnozi ozdravljiv v več kot 90 odstotkih primerov.){kind=link}